D1：各地-拉萨

请自行前往拉萨指定酒店入住。

注意初抵拉萨千万不要剧烈运动，一定要做好足够的休息，如果时间允许的话提前一天抵达拉萨更好。

温馨提示：

1、拉萨海拔约3650m，初到高原者可能会有高反，当不建议运动、不建议洗澡，可多吃蔬菜水果、多喝水，不要抽烟与饮酒。

2、前往库拉岗日需边防证，请提前在家乡做好或提前来拉萨办理。

用餐：自理

住宿：拉萨

D2：拉萨-羊卓雍措观景台-普莫雍错-洛扎县

车程约430km，行车约7小时

早餐后，沿着拉萨河出发前往【羊卓雍措】4号或5号观景台（免费），羊卓雍错与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，湖光山色之美，冠绝藏南。传说它是念青唐古拉山的情人，惊艳程度的确没有辜负它作为“情人”的名号。

后到达【普莫雍措】岸边，夏天这里是一片绿蓝，堪比贝加尔湖；冬季则是厚厚的蓝冰覆盖，风景非常漂亮。
继续出发前往山南洛扎县入住。

用餐：含早，正餐自理

住宿：洛扎县

D3：洛扎县-白马林错观景台-措玉村

车程约120km，行车约3小时；徒步约6km，4小时

今天早餐后出发前往【白马林错】，在停车场开始徒步。沿湖而行，看着雪山，来到冰川下面，近距离欣赏美丽的【库拉岗日】。近距离欣赏冰川，白马林错的颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色，今天的行程比较短，也是比较轻松的一天，傍晚回到措玉村或者色乡入住。

温馨提示：

1、措玉村海拔4160M，停车场海拔4500M，如果感觉不舒服，也可只在湖边周围拍照，从停车场至湖边只需十几分钟；

2、如遇色措玉村民宿订不到的情况，则改为色乡入住。

3、徒步路况：从白马林措停车场到白马林措观景台，先是沿湖而行的相对平缓路段，后有部分路段是向高处爬升的山坡路。

4、爬升高度：从白马林措停车场海拔 4500M到白马林措观景台一般要上升到 4800-4900M左右，爬升约 300-400M。

用餐：含早，正餐自理

住宿：措玉村多人间

D4：折公错往返

徒步约13km，8小时

吃完早餐出发，沿着【白马林措】右侧山谷而上，一路爬升前往过拉卡日下面的三个圣湖，我们要从4500爬升到4900的海拔，站在高处，【三神湖】和雄伟的【库拉岗日】就在我们的面前，雄伟壮丽，这也是我们本次行程的亮点，之后返回【措玉村】。今天爬坡为主，海拔较高，个人量力而行，能走多远是多远，随时可下撤，随处是风景。为安全起见，下午两点之后必须返程，晚上返回措玉村或色乡。

温馨提示：

1、三圣湖约4600M，今日由于海拔高，大家量力而行即可，如果感到不支，可在原地休息欣赏风景，也可先行返回。

2、徒步路况：以爬坡路为主，从白马林措停车场沿着右侧山谷一路向上，多为在山谷间的爬坡和下坡路。

3、爬升高度：从白马林措停车场海拔 4500M爬升到折公三措观景台海拔4900-5000M左右，海拔上升约 400-500M。

用餐：含早，正餐自理

住宿：措玉村多人间

D5：介久错-洛扎县

车程约60km，行车约2小时；徒步约4km，2小时

今日我们前往白马林错附近另一个湖【介久措】。沿着山坡爬到山脊处，美丽的圣湖就在你的眼前，天气好的话巨大的库拉岗日和卡日疆雪山展现在你的面前。体力好的可以沿小路下到湖边拍摄，然后沿湖左侧山脊一路往上观赏库拉岗日冰川下的冰湖。之后返回洛扎县城，当晚入住洛扎县。

温馨提示：

1、介久措山脊海拔约4800M，洛扎县海拔约3800M

2、徒步路况：从白马林措停车场前往介久措先是沿着山坡向上爬到山脊处，到达介久措观景台，可能有部分路段较为崎岖，从介久措返回时以山脊路和下坡路为主。

3、爬升高度：从白马林措停车场海拔 4500M到介久措最高处海拔 4765M左右，爬升约265M。

用餐：含早，正餐自理

住宿：洛扎县

D6：羊湖鲁日拉观景台-拉萨

车程约300km，行车约6小时

早餐后出发前往羊卓雍错【鲁日拉观景台】，鲁日拉观景台海拔4960米，这里的羊湖，仿若“千岛之湖”，峰谲云诡，奇秀婉约，与远处的云光、雪山连成一片。此处确实是俯瞰羊湖的极佳位置，极目远眺，天色、山色、湖色交相辉映，仿佛一面被冰冻的蓝色汪洋，让人不禁感叹大自然的鬼斧神工。羊湖广阔的水面与周围的山脉相互交织的中央是一座小寺庙，它就是【日托寺】。它是公元14世纪末由东拉圣僧夏加顿珠叔侄所建的一座萨迦派寺庙，至今有600余年历史。这里孕育着藏族独特的孤傲与纯洁，传说它是“世界上最孤独的寺庙”。

后返回拉萨，行程结束解散，当天需要坐飞机回去的小伙伴请购买晚上20点以后的飞机，或者可以在拉萨继续住一晚继续游玩拉萨市内景点。

用餐：含早，正餐自理

住宿：无

注：以上行程顺序仅供参考，实际计划可能会因活动参加的人数、活动天数、体能状况、天气等因素而适当调整顺序。

费用包含
1、交通：含行程内用车（根据人数决定车辆）
2、住宿：行程内5晚住宿（拉萨1晚+洛扎县2晚+措玉村多人间2晚）
3、用餐：含5个早餐
4、门票：本次行程无门票
5、服务：库拉岗日徒步带队向导

费用不含
1、大交通：往返拉萨大交通（可代定火车票）
2、房差：单房差（拉萨+洛扎县单房差450元），措玉村可能为多人间
3、餐饮：正餐自理
4、其他：其他个人消费

5、发票：需要发票请补税点